Registrieren
|
Anmelden
Deutschland
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
id56ffhj
Notizen
id56ffhj's Notizen
id56ffhj's Profil
|
Gewichtsverlauf
31 bis 35 von 424
Seite:
Vorheriges
...
3
4
5
6
7
8
9
10
11
...
Weiter
15 Dezember 2023
1800
7 тыс шагов
поддержка!
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
82,9 kg
0 kg
11,5 kg
Recht gut
konstantes Gewicht
14 Dezember 2023
шаг вперёд💥
1500 кал
5,5 тыс шагов
💯⚜️⚡🔥
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
82,9 kg
0 kg
11,5 kg
Recht gut
Verlust von 2,8 kg pro Woche
13 Dezember 2023
шаг назад
2100 ккал 12 тыс шагов
(холод, как тут не поесть сладкого с горячим чаем)
моя стратегия действует опять на поддержку
'два шага вперёд, один назад'
надо поменять: три шага вперёд - один назад
назад я хорошо шагаю, а вперёд слишком маленькими шашками..
и рацион я составляю теперь заранее, а то обычно не укладываюсь и какие-то продукты пора ограничить!!!
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
83,3 kg
0 kg
11,9 kg
Recht gut
Zunahme von 2,8 kg pro Woche
12 Dezember 2023
шаг вперёд
1400 ккал 11 тыс шагов
perfect💯👍👏
небольшие заметки (активность и белок) :
- 1200-1300 - снижается вес лёжа и с малым количеством белка в рационе (0, 2-0, 6 гр/кг) ;
- 1300-1400- снижается вес лëжа, но только с большим количеством белка (1-1, 2 гр/кг) ;
- 1500-1700 снижается вес с активность умеренной (8-10 тыс шагов) + белок (0, 8-1 гр/кг)
1800, а иногда и 1600 поддержка
далее градацию не продолжаю, потому что заниматься спортом сейчас по самочувствию (с моим весом) не могу - что- то начинает болеть..
так то раньше могла больше 'пахать' и есть побольше на 2500-2800 ккал и привыкла, активность снизилась по жизненным обстоятельствам, а привычка осталась и вес попёр вверх.. различные диеты, способствовали только снижению мышечной массы, потом стало ещё сложнее худеть.. самочувствие ухудшилось..
поэтому сейчас ем всё, только уменьшаю количество, считаю ккал.. а если убираю какие-то продукты с рациона то с осторожностью или в последствии их только ограничиваю, в итоге не убираю..
но и импульсивное переедание никто не отменял у меня, поэтому слежу за своим настроением и часто стала говорить стоп!
работа с головой, если сама не справляюсь подключаю друзей и знакомых и трусцу (мысли помогает привести в порядок) ..
держать обиду, зависть и другие деструктивные чувства в себе не нужно - это лишний вес в прямом и переносном смысле.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
82,9 kg
0 kg
11,5 kg
Recht gut
Verlust von 6,3 kg pro Woche
11 Dezember 2023
обед 410 калоррий
id56ffhj's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen