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20 Juli 2020
Uma jantinha de 400kcal pra completar o dia, depois de um treino intenso de hipertrofia (superior). No prato: arroz; abobrinha; repolho branco; alface americana; filé de pescada grelhado e jutuarana no forno.
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17 Juli 2020
Aquele almoço bem saboroso e nutritivo: 2 colheres de arroz parboilizado; repolho branco cru; couve refogada; couve-flor e brocolis cozidos; espaguete de abobrinha italiana; farinha de linhaça e coxão duro na panela de pressão com cebola S2
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11 Juli 2020
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
92,5 kg
5,5 kg
19,5 kg
Recht gut
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
02 Juli 2020
Janta de hoje: Lombo de porco grelhado, repolho branco cru (temperado com limão e oregano), 2 ovos cozidos, uma colher de arroz e brocolis cozido.
(1 Kommentar)
27 Juni 2020
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
94,8 kg
3,2 kg
21,8 kg
Recht gut
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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