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15 September 2022
Cardápio de ontem:
🫖🍳 chá mate com groselha + omelete com cebolinha e tomate + mamão com granola e mel
🍗🥦 purê de batata + filé de frango grelhado + couve flor assada + vinagrete
🍫🌰 dois tabletes de chocolate 70% cacau
☕️🍌 café puro + pão integral tostado com creme de queijo, banana, canela e açúcar mascavo
🥣🍎 mingau protéico de mingau com whey e pasta de amendoim + maçã cozida com melado de cana e canela
🧀🍍 queijo mozarela de búfala + amêndoas + abacaxi com hortelã
Diário com:
- 1558 kcal
- 40% de carboidratos
- 25% de proteína
- 35% de gorduras
(5 Kommentare)
08 September 2022
Cardápio de ontem:
🥣 mingau de aveia com whey de baunilha, banana, gotas de chocolate 60% cacau e pasta de amendoim sem açúcar
🍲 purê de mandioquinha + pernil suíno grelhado + crispy de couve + tomatinho assado com alho e manjericão
🍫 dois tabletes de chocolate 50% cacau sabor café
🥑 chá matte com groselha + pão 100% integral torrado com guacamole + mexerica com morango
🍳 chá de erva cidreira adoçado com eritritol + pão de queijo de frigideira
🍉 melancia com raspas de limão
Diário com:
- 1410 kcal
- 42% de carboidratos
- 23% de proteína
- 35% de gorduras
(1 Kommentar)
02 September 2022
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
74 kg
10 kg
7 kg
Recht gut
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
31 August 2022
Cardápio de ontem:
🫐 café puro com canela + french toast de pão australiano com mirtilo
🥗 salada de alface com tomatinhos e palmito + arroz integral 7 grãos + feijão bolinha + filé de frango assado
🍫 2 galletas de cacau veganas
🐟 chá mate com groselha adoçado com eritritol + biscoito de arroz com creme de ricota light e misturinha de atum (adicionei cebola, salsinha, limão, azeite, pimenta e tomatinho) + mamão com iogurte, coco em flocos, granola sem açúcar, canela e mel
🍶 achocolatado quente sem açúcar + bolinho de banana com aveia e farinha de abóbora
🌱 abacaxi com raspas de limão e hortelã
Diário com:
- 1610 kcal
- 51% de carboidratos
- 21% de proteína
- 28% de gorduras
(2 Kommentare)
29 August 2022
Cardápio de ontem:
☕️ café com leite e canela + sanduíche integral de queijo com tomate + mexerica
🍓 iogurte pense zero de morango + morango + chocoboll
🍲 mexidão de salmão, arroz integral, ovo, repolho, shoyu light, coentro e gergelim
🍎 apple pie em uma versão mais saudável
🍫 dois tabletes de chocolate 50% cacau com sabor laranja
🍳 chá de hortelã com eritritol + omeletinho de atum com cebola e espinafre + uva roxa sem semente
Diário com:
- 1585 kcal
- 38% de carboidratos
- 26% de proteína
- 36% de gorduras
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