Zu mein Kochbuch hinzufügen
Zu Ernärungstagebuch hinzufügen
Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: jillie1304

Oosters Stoofpotje met Kip

Heerlijke schotel om van te smullen.

Zutaten

Anleitung

  1. Snijd de kipfilet in grote stukken. Snij de ui in halve ringen. Verdeel de bloemkool in roosjes en kook ze beetgaar in lichtjes gezouten water
  2. Verhit olie in een wok en bak de kip goudbruin. Haal uit de wok en hou apart. Fruit dan de ui in de wok. Kruid met chili, kerrie, komijn, peper en zout.
  3. Roer er 3 el water door en kook even door. Doe er de tomaten en de kip bij. Laat 5 minuten sudderen.
  4. Snij de paprika in repen en hak de knoflook. Doe ze erbij en laat sudderen tot de kip gaar is. Voeg dan de bloemkool toe en laat nog 3 minuten sudderen. Breng op smaak met peper en zout. Bestrooi eventueel met gehakte peterselie. Lekker met brood of rijst.
78 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 


     
 

Dieses Rezept begutachten



Sie müssen sich anmelden, um dieses Rezept zu überprüfen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
 

Weitere Rezepte finden

Filtern durch Mahlzeit Typ

Hauptgerichte

Neuesten Rezepte

vom Mitglied: Faina l
Reichhaltig, weich und kalorienarm.
vom Mitglied: Katl46
Gesundes und einfaches Rezept mit nur 4 Zutaten.
vom Mitglied: yvi;-)
Weiches, leckeres und kalorienarmes Rezept.
vom Mitglied: LadyDegu
Einfach, lecker und kalorienarm.

Ein Rezept vorschlagen

Ernährungsübersicht:

Es sind 408 Kalorien in 1 Portion Oosters Stoofpotje met Kip.
Kalorien Analyse: 44% fett, 16% kohlh, 39% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1706 kJ
20%
408 kcal
Fett
20,4g
29%
Gesättigte Fette
4,234g
21%
Einfach ungesättigte Fette
11,257g
Mehrfach ungesättigte Fette
3,412g
Kohlenhydrate
16,74g
6%
Zucker
3,78g
4%
Ballaststoff
5,1g
Eiweiß
40,84g
82%
Salz
1,74g
29%
Cholesterin
104mg
Kalium
936mg
47%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
20%
vom ETB*
(408 kal)
20% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (17%)
 
Fett (44%)
 
Eiweiß (39%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

App herunterladen
    
© 2024 FatSecret. Alle Rechte vorbehalten.