Oosters Stoofpotje met Kip
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
|
vom Mitglied: jillie1304
Oosters Stoofpotje met Kip
Heerlijke schotel om van te smullen.
Zutaten
Anleitung
- Snijd de kipfilet in grote stukken. Snij de ui in halve ringen. Verdeel de bloemkool in roosjes en kook ze beetgaar in lichtjes gezouten water
- Verhit olie in een wok en bak de kip goudbruin. Haal uit de wok en hou apart. Fruit dan de ui in de wok. Kruid met chili, kerrie, komijn, peper en zout.
- Roer er 3 el water door en kook even door. Doe er de tomaten en de kip bij. Laat 5 minuten sudderen.
- Snij de paprika in repen en hak de knoflook. Doe ze erbij en laat sudderen tot de kip gaar is. Voeg dan de bloemkool toe en laat nog 3 minuten sudderen. Breng op smaak met peper en zout. Bestrooi eventueel met gehakte peterselie. Lekker met brood of rijst.
78 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
|
|
|
|
|
Dieses Rezept begutachten
Sie müssen sich anmelden, um dieses Rezept zu überprüfen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Weitere Rezepte finden
|
Filtern durch Mahlzeit Typ
Hauptgerichte
Neuesten Rezepte
Reichhaltig, weich und kalorienarm.
|
Gesundes und einfaches Rezept mit nur 4 Zutaten.
|
Weiches, leckeres und kalorienarmes Rezept.
|
Einfach, lecker und kalorienarm.
|
|
Ein Rezept vorschlagen
Ernährungsübersicht:
|
|
Es sind 408 Kalorien in 1 Portion Oosters Stoofpotje met Kip.
|
|
Kalorien Analyse: 44% fett, 16% kohlh, 39% eiw. |
|
Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1706 kJ
20%
408 kcal
Fett
20,4g
29%
Gesättigte Fette
4,234g
21%
Einfach ungesättigte Fette
11,257g
Mehrfach ungesättigte Fette
3,412g
Kohlenhydrate
16,74g
6%
Zucker
3,78g
4%
Ballaststoff
5,1g
Eiweiß
40,84g
82%
Salz
1,74g
29%
Cholesterin
104mg
Kalium
936mg
47%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (17%)
Fett (44%)
Eiweiß (39%)
|
|
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
|