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Portionen:
20 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Beilagen
Salate und Salatdressings
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: tianna5

Black Bean and Corn Salad

A high fiber salad that lets you get multiple veggie servings in one meal.

Zutaten

Anleitung

  1. In a bowl, combine beans, red pepper, corn, celery, onions and dry parsley.
  2. To mix dressing: whisk together the vinegar, mustard, sweetener, salt and pepper. Whisk in oil and water.
  3. Pour over salad and mix well.
  4. Cover and refrigerate.
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Rezensionen 
Really good and filling! My husband didn't think he'd like it (says he doesn't like black beans), but I made him try it and he really likes it. I used red-wine vinegar, but I'm curious to know if other vinegars would make any difference. Also, I think I'll cut back on the mustard in the dressing a bit next time. Will definitely make this again!
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29 Jul 15 vom Mitglied: OccidentalAlice
This is excellent! Just curious the measurement on the serving size? I am thinking it is either 1/4 cup or 1/2 cup. If any one knows, it would be much appreciated.
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04 Mai 14 vom Mitglied: freestyle119
Very good flavor. I will probably cut back on the oil next time I make it.
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05 Feb 11 vom Mitglied: Skylark Prather
Very tasty. Made it for a potluck and everyone raved about it. They had no idea it was a "diet" dish.
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19 Jan 11 vom Mitglied: katiefelton
This is AWESOME!
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14 Jun 10 vom Mitglied: amandahugnkiss13
It's very good ,could eat it as a dish by itself...
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27 Okt 07 vom Mitglied: tianna5

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 187 Kalorien in 1 Portion Black Bean and Corn Salad.
Kalorien Analyse: 16% fett, 67% kohlh, 17% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
782 kJ
9%
187 kcal
Fett
3,39g
5%
Gesättigte Fette
0,378g
2%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
1,522g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,188g
Kohlenhydrate
32,11g
12%
Zucker
1,57g
2%
Ballaststoff
6,1g
Eiweiß
8,15g
16%
Salz
0,36g
6%
Cholesterin
0mg
Kalium
532mg
27%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
vom ETB*
(187 kal)
9% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (67%)
 
Fett (16%)
 
Eiweiß (17%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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