Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Beilagen
Salate und Salatdressings
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: tianna5
Black Bean and Corn Salad
A high fiber salad that lets you get multiple veggie servings in one meal.
Zutaten
Anleitung
- In a bowl, combine beans, red pepper, corn, celery, onions and dry parsley.
- To mix dressing: whisk together the vinegar, mustard, sweetener, salt and pepper. Whisk in oil and water.
- Pour over salad and mix well.
- Cover and refrigerate.
301 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Rezensionen
Really good and filling! My husband didn't think he'd like it (says he doesn't like black beans), but I made him try it and he really likes it. I used red-wine vinegar, but I'm curious to know if other vinegars would make any difference. Also, I think I'll cut back on the mustard in the dressing a bit next time. Will definitely make this again!
29 Jul 15 vom Mitglied: OccidentalAlice
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This is excellent! Just curious the measurement on the serving size? I am thinking it is either 1/4 cup or 1/2 cup. If any one knows, it would be much appreciated.
04 Mai 14 vom Mitglied: freestyle119
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Very good flavor. I will probably cut back on the oil next time I make it.
05 Feb 11 vom Mitglied: Skylark Prather
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Very tasty. Made it for a potluck and everyone raved about it. They had no idea it was a "diet" dish.
19 Jan 11 vom Mitglied: katiefelton
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It's very good ,could eat it as a dish by itself...
27 Okt 07 vom Mitglied: tianna5
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 187 Kalorien in 1 Portion Black Bean and Corn Salad.
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Kalorien Analyse: 16% fett, 67% kohlh, 17% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
782 kJ
9%
187 kcal
Fett
3,39g
5%
Gesättigte Fette
0,378g
2%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
1,522g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,188g
Kohlenhydrate
32,11g
12%
Zucker
1,57g
2%
Ballaststoff
6,1g
Eiweiß
8,15g
16%
Salz
0,36g
6%
Cholesterin
0mg
Kalium
532mg
27%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (67%)
Fett (16%)
Eiweiß (17%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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