Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
|
vom Mitglied: cnadia
Green Beans and Carrots Souffle
Very light and delicious, a tasty way to have your vegetables.
Zutaten
Anleitung
- Boil green beans and carrots until tender. Drain and slice into small pieces. Set aside.
- In the microwave heat milk for 2 minutes on high. Melt margarine in a large saucepan over medium heat, add onion and cook for 3 minutes.
- Add flour whisking a little at the time until it forms a consistent ball. Continue whisking and add milk (1/2 cup at a time), cook until it thickens.
- Add cooked vegetables, egg yolks and parmesan cheese to the mixture.
- Beat egg whites and add to the mixture. Add baking powder.
- Coat a 8x8 baking dish with cooking spray and pour in mixture, sprinkling a parmesan cheese on top.
- Bake for 20 minutes at 350° F (175° C) or until golden on top and toothpick comes out clean from the center.
62 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
|
|
|
|
|
Dieses Rezept begutachten
Sie müssen sich anmelden, um dieses Rezept zu überprüfen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Weitere Rezepte finden
|
Filtern durch Mahlzeit Typ
Beilagen
Neuesten Rezepte
Reichhaltig, weich und kalorienarm.
|
Schnelles, leckeres und ballaststoffreiches Rezept. Eine Portion entspricht 2 Scheiben Brot.
|
Süß, feucht und köstlich.
|
Gesund, lecker und einfach zuzubereiten.
|
|
Ein Rezept vorschlagen
Ernährungsübersicht:
|
|
Es sind 316 Kalorien in 1 Portion Green Beans and Carrots Souffle.
|
|
Kalorien Analyse: 45% fett, 30% kohlh, 25% eiw. |
|
Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1322 kJ
16%
316 kcal
Fett
16g
23%
Gesättigte Fette
6,858g
34%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
5,341g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,627g
Kohlenhydrate
24,2g
9%
Zucker
9,53g
11%
Ballaststoff
4,3g
Eiweiß
19,99g
40%
Salz
1,86g
31%
Cholesterin
181mg
Kalium
578mg
29%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (30%)
Fett (45%)
Eiweiß (25%)
|
|
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
|