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Portionen:
5 Portion(en)
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Beilagen
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vom Mitglied: jayjay

Tofu Stir-Fry

Quick and easy stir-fry.

Zutaten

Anleitung

  1. Chop a veggie patty and slice tofu into cubes.
  2. Heat stick-free skillet on medium heat and add all vegetables, tofu and chopped veggie patties.
  3. Add 1/2 cup broth and cover skillet. Cook until carrots are tender, 2 to 3 minutes. Uncover and cook until liquid evaporates.
  4. Season to taste with salt and pepper.
45 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
Stir fry and veggie burger did not work. Best to have plain stir fry with a greater variety of veggies.
user vote
30 Mrz 08 vom Mitglied: ectorga
Phase1, I used vegetable stock.
user vote
23 Jan 08 vom Mitglied: jayjay

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 197 Kalorien in 1 Portion Tofu Stir-Fry.
Kalorien Analyse: 46% fett, 22% kohlh, 32% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
823 kJ
10%
197 kcal
Fett
11,04g
16%
Gesättigte Fette
1,469g
7%
Einfach ungesättigte Fette
2,175g
Mehrfach ungesättigte Fette
5,706g
Kohlenhydrate
11,7g
4%
Zucker
2,67g
3%
Ballaststoff
3,5g
Eiweiß
17,16g
34%
Salz
0,54g
9%
Cholesterin
1mg
Kalium
474mg
24%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
vom ETB*
(197 kal)
10% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (22%)
 
Fett (46%)
 
Eiweiß (32%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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