Vorbereitungszeit: 30 Minuten
Kochzeit: 8 Minuten
Mahlzeit Typ:
Vorspeisen
Brot und Backwaren
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: nellaher
Rapiditas integrales
Tortillas saludables y abundantes que combinan perfectamente con wraps, gyros y tacos.
Zutaten
Anleitung
- Agrega todos los ingredientes secos en un bol, dejando los líquidos al final.
- Amasar hasta obtener una masa homogénea. Déjelo reposar durante 30 minutos envuelto con papel film.
- Dividir en 8 porciones iguales y amasar con un palito o un rodillo hasta que la masa esté lo más fina posible.
- Enciende una sartén antiadherente, deja que se caliente bien sin aceite ni mantequilla.
- Pon la tortilla en la sartén hasta que se formen unas burbujas y esté ligeramente tostada, voltea el otro lado para hacer lo mismo.
- Al sacar las tortillas, apílelas envolviéndolas en un paño, para poder rociarlas con agua para que queden un poco mojadas y no se sequen.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 134 Kalorien in 1 Portion Rapiditas integrales.
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Kalorien Analyse: 33% fett, 56% kohlh, 11% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
559 kJ
7%
134 kcal
Fett
4,88g
7%
Gesättigte Fette
0,438g
2%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,829g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,792g
Kohlenhydrate
18,91g
7%
Zucker
0g
0%
Ballaststoff
3,8g
Eiweiß
3,75g
8%
Salz
0,88g
15%
Cholesterin
0mg
Kalium
0mg
0%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (56%)
Fett (33%)
Eiweiß (11%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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