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Portionen:
6 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
20 Minuten
Kochzeit:
40 Minuten
Mahlzeit Typ:
Suppen
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: khalson

Sweet Potato Chilli

Sweet potato, carrots, peppers and protein packed beans in tomato sauce.

Zutaten

Anleitung

  1. Clean and chop all vegetables into bite size pieces or smaller.
  2. Add oil to pan and bring to a medium-high heat. Saute all vegetables starting with the sweet potatoes, carrots, onions and garlic for 7 minutes. Add peppers and cook an additional 7-10 minutes.
  3. Add the tomatoes and the rest of the seasonings. Simmer for 5 minutes.
  4. Add vegetable broth and kidney beans and bring to a boil, allow to simmer for 20 minutes.
  5. Serve adding salt and pepper to taste.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 203 Kalorien in 1 Portion Sweet Potato Chilli.
Kalorien Analyse: 16% fett, 68% kohlh, 16% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
849 kJ
10%
203 kcal
Fett
4,07g
6%
Gesättigte Fette
0,57g
3%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
2,099g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,819g
Kohlenhydrate
38,14g
15%
Zucker
10,41g
12%
Ballaststoff
10,1g
Eiweiß
8,74g
17%
Salz
2,63g
44%
Cholesterin
0mg
Kalium
493mg
25%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
vom ETB*
(203 kal)
10% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (68%)
 
Fett (16%)
 
Eiweiß (16%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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