Pão Integral de Soja com Linhaça
Vorbereitungszeit: 30 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Brot und Backwaren
Snacks
Frühstück
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Pão Integral de Soja com Linhaça
Pão vegan, 100% integral com grãos de linhaça.
Zutaten
Anleitung
- Liquidifique/processe os grãos de soja com o mínimo de água possível até que se tornem uma pasta.
- Coloque em um recipiente os ingredientes secos, misture. Faça um buraco no centro e adicione os ingredientes líquidos e a pasta de soja. Amasse bem. Se necessário acrescente um pouco de farinha.
- Coloque em uma forma untada e leve ao forno pré-aquecido a 250ºC por aproximadamente 35 minutos. Também pode ser feito pãezinhos individuais, ou usar como massa de pizza, ou como piadinas.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 186 Kalorien in 1 Portion Pão Integral de Soja com Linhaça.
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Kalorien Analyse: 26% fett, 59% kohlh, 15% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
779 kJ
9%
186 kcal
Fett
5,78g
8%
Gesättigte Fette
0,742g
4%
Einfach ungesättigte Fette
1,562g
Mehrfach ungesättigte Fette
3,016g
Kohlenhydrate
29,03g
11%
Zucker
1,6g
2%
Ballaststoff
5,8g
Eiweiß
7,39g
15%
Salz
0,70g
12%
Cholesterin
0mg
Kalium
238mg
12%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (59%)
Fett (26%)
Eiweiß (15%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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