Filé de Frango à Parmegiana Light
Vorbereitungszeit: 45 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Krica TF  Filé de Frango à Parmegiana Light
Versão light do prato ajuda a manter a dieta sem cair na rotina.
Zutaten
Anleitung
- Tempere os filés com sal, cebola, alho e limão e pimenta do reino. Deixe alguns minutos. Bata o ovo com o leite e despeje sobre os filés. Espere 1/2 hora. Passe cada filé na farinha de rosca. Unte uma assadeira com margarina e arrume os filés. Leve ao forno por 30 minutos (ou até que estiverem corados). Cubra com fatias de queijo e regue com molho de tomate.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 223 Kalorien in 1 Portion Filé de Frango à Parmegiana Light.
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Kalorien Analyse: 17% fett, 28% kohlh, 55% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
932 kJ
11%
223 kcal
Fett
4,15g
6%
Gesättigte Fette
1,732g
9%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,964g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,18g
Kohlenhydrate
15,2g
6%
Zucker
1,14g
1%
Ballaststoff
1,3g
Eiweiß
30,52g
61%
Salz
0,73g
12%
Cholesterin
83mg
Kalium
50mg
3%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (28%)
Fett (17%)
Eiweiß (55%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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