Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 5 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Tomates Rellenos con Atun y Arroz
Tomates rellenos con atun y arroz, buena base de proteinas y cereal.
Zutaten
Anleitung
- Hacer un preparado con el atun y el arroz, como si se formase una pasta.
- Ahuecar el tomate con una cuchara e incorporar el preparado de atun y arroz dentro.
- Servir con el queso arriba, hornear para que se derrita y decorar con una hojita de albahaca.
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 Rezensionen
no son muchas proteinas las que pusiste? me fije en otras pag web y a lo sumo tiene 14gr de proteina. Tal vez me equivoque Saludos
29 Feb 16 vom Mitglied: Emiitoo
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que arroz usas??
08 Aug 15 vom Mitglied: Michidb
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Fácil, fresca y liviana....
15 Okt 13 vom Mitglied: Lilian Medina
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 427 Kalorien in 1 Portion Tomates Rellenos con Atun y Arroz.
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Kalorien Analyse: 19% fett, 49% kohlh, 32% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1787 kJ
21%
427 kcal
Fett
8,99g
13%
Gesättigte Fette
4,9g
25%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,365g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,652g
Kohlenhydrate
51,58g
20%
Zucker
4,87g
5%
Ballaststoff
2,9g
Eiweiß
33,24g
66%
Salz
2,51g
42%
Cholesterin
25mg
Kalium
691mg
35%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (49%)
Fett (19%)
Eiweiß (32%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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