Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Это блюдо в нетяжелый и сытный обед или ужин.
Zutaten
Anleitung
- Мелко нарезать рыбу, крабовое мясо, морковь, лук. Я это сделала в блэндере.
- Посолить, добавить два сырых яйца.
- Слепить овальные ( ну или какие вам захочется) котлетки. Выложить в пароварку. Таймер на 30 минут (время у всех будет разное, из-за мощности пароварки, так что смотрите сами).
- Гарнир можете подавать любой. Я предпочла немного зеленого горошка.
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Ernährungsübersicht:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Es sind 73 Kalorien in 1 Portion Диетические Рыбные Котлетки.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien Analyse: 20% fett, 24% kohlh, 56% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
304 kJ
4%
73 kcal
Fett
1,62g
2%
Gesättigte Fette
0,335g
2%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,459g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,212g
Kohlenhydrate
4,38g
2%
Zucker
1,19g
1%
Ballaststoff
0,5g
Eiweiß
10,22g
20%
Salz
1,32g
22%
Cholesterin
39mg
Kalium
73mg
4%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (24%)
Fett (20%)
Eiweiß (56%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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