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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Suppen
Mittagessen
Bewertung:
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vom Mitglied: Shayra77

Zuppa di Cavolo Cinese allo Zenzero con Tofu

Zuppa all'orientale disintossicante e purificante.

Zutaten

Anleitung

  1. Portate a ebollizione il brodo con lo zenzero tagliato a fettine e le foglie di alloro, fate sobbollire per 5 minuti, poi con un colino eliminate i pezzetti di zenzero.
  2. Lavate e tagliate ad anelli il porro e a striscioline il cavolo, uniteli al brodo e aggiungete il cucchiaio di zucchero e la soia, fate sobbollire per pochi minuti.
  3. Tagliate il tofu a cubetti e mettetelo nel brodo, lontano dal fuoco, coprite con un coperchio per pochi minuti.
  4. Servite in ciotoline.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 83 Kalorien in 1 Portion Zuppa di Cavolo Cinese allo Zenzero con Tofu.
Kalorien Analyse: 27% fett, 36% kohlh, 37% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
345 kJ
4%
82 kcal
Fett
2,58g
4%
Gesättigte Fette
0,43g
2%
Einfach ungesättigte Fette
0,012g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,092g
Kohlenhydrate
7,62g
3%
Zucker
2,76g
3%
Ballaststoff
1g
Eiweiß
7,83g
16%
Salz
8,22g
137%
Cholesterin
0mg
Kalium
246mg
12%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
4%
vom ETB*
(82 kal)
4% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (36%)
 
Fett (27%)
 
Eiweiß (37%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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