Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 1 Std. 10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Сытные вегетарианские котлеты с полноценным содержанием белка.
Zutaten
Anleitung
- Замочить на ночь фасоль (или на 8 часов). Сварить фасоль (40 минут, если не сварилась, то + 20 минут + 20 минут…пока не сварится.
- Почистить морковку с имбирем и натереть их. Обжарить в масле на сковородке морковку, имбирь. Добавить перец, кориандр, соль, орегано туда же.
- Слить всю воду с фасоли и сделать из нее пюре (фасоль должна быть полностью сухой, иначе котлеты будут расползаться по всей сковородке). Добавить в пюре поджарку со специями, соль, масло, муку (не всю).
- Перемешать хорошенько. Лепить котлеты, обвалять в муке. Обжарить с двух сторон.
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Rezensionen
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19 Nov 13 vom Mitglied: dosya
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 244 Kalorien in 1 Portion Фасолевые Котлеты.
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Kalorien Analyse: 12% fett, 67% kohlh, 20% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1023 kJ
12%
244 kcal
Fett
3,43g
5%
Gesättigte Fette
0,389g
2%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,587g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,158g
Kohlenhydrate
41,63g
16%
Zucker
1,72g
2%
Ballaststoff
8,4g
Eiweiß
12,71g
25%
Salz
0,62g
10%
Cholesterin
0mg
Kalium
739mg
37%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (68%)
Fett (12%)
Eiweiß (20%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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