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Portionen:
5 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
1 Std. 10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Butterfly_Effect

Фасолевые Котлеты

Сытные вегетарианские котлеты с полноценным содержанием белка.

Zutaten

Anleitung

  1. Замочить на ночь фасоль (или на 8 часов). Сварить фасоль (40 минут, если не сварилась, то + 20 минут + 20 минут…пока не сварится.
  2. Почистить морковку с имбирем и натереть их. Обжарить в масле на сковородке морковку, имбирь. Добавить перец, кориандр, соль, орегано туда же.
  3. Слить всю воду с фасоли и сделать из нее пюре (фасоль должна быть полностью сухой, иначе котлеты будут расползаться по всей сковородке). Добавить в пюре поджарку со специями, соль, масло, муку (не всю).
  4. Перемешать хорошенько. Лепить котлеты, обвалять в муке. Обжарить с двух сторон.
174 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
вкусно?
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19 Nov 13 vom Mitglied: dosya
Очень сытно)))
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03 Nov 13 vom Mitglied: i.olga2000

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 244 Kalorien in 1 Portion Фасолевые Котлеты.
Kalorien Analyse: 12% fett, 67% kohlh, 20% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1023 kJ
12%
244 kcal
Fett
3,43g
5%
Gesättigte Fette
0,389g
2%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,587g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,158g
Kohlenhydrate
41,63g
16%
Zucker
1,72g
2%
Ballaststoff
8,4g
Eiweiß
12,71g
25%
Salz
0,62g
10%
Cholesterin
0mg
Kalium
739mg
37%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
vom ETB*
(244 kal)
12% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (68%)
 
Fett (12%)
 
Eiweiß (20%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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