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Portionen:
2 Portion(en)
Mahlzeit Typ:
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
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vom Mitglied: tuchler814

Denver Scramble

Like a Denver omelet, but scrambled eggs.

Zutaten

Anleitung

  1. Dice pepper, onion, and ham.
  2. Scramble eggs in bowl.
  3. Heat frying pan and add teaspoon of margarine/spray.
  4. Pour in eggs, wait until they cook a bit, then sprinkle ham, pepper, onion, and cheese in (in that order).
  5. Mix ingredients, chopping eggs as you go.
  6. Cook until eggs are done through.
  7. Serve (with toast if you want) and enjoy!
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Ernährungsübersicht:

Es sind 245 Kalorien in 1 Portion Denver Scramble.
Kalorien Analyse: 63% fett, 6% kohlh, 31% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1023 kJ
12%
244 kcal
Fett
16,82g
24%
Gesättigte Fette
6,394g
32%
Einfach ungesättigte Fette
6,144g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,204g
Kohlenhydrate
3,68g
1%
Zucker
1,1g
1%
Ballaststoff
0,6g
Eiweiß
18,86g
38%
Salz
1,02g
17%
Cholesterin
444mg
Kalium
283mg
14%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
vom ETB*
(244 kal)
12% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (6%)
 
Fett (63%)
 
Eiweiß (31%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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