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Portionen:
8 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Beilagen
Salate und Salatdressings
Bewertung:
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vom Mitglied: paito

Green Beans Salad Provencal

A perfect light refreshing salad for any time that includes the best of typical French cuisine, tomatoes, olive oil, garlic and herbs.

Zutaten

Anleitung

  1. Wash beans. Trim the ends and remove the strings. Cut into 1 1/2 inch pieces.
  2. Place the green beans in a vegetable steamer and place over boiling water. Cover and steam the green beans for five minutes or until crisp-tender.
  3. Drain the beans and plunge them into cold water. Let them cool. Drain again.
  4. Combine the beans, tomatoes, onion and olives in a bowl, toss gently.
  5. In a separate bowl combine cheese, thyme, pepper, water, white wine vinegar and garlic. Stir well.
  6. Add oil, mixing until well blended. Pour over vegetables to coat. Serve at room temperature.
  7. Source: based on a recipe from Cooking Light Magazine.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 50 Kalorien in 1 Portion Green Beans Salad Provencal.
Kalorien Analyse: 41% fett, 47% kohlh, 13% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
207 kJ
2%
50 kcal
Fett
2,45g
4%
Gesättigte Fette
0,441g
2%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,354g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,118g
Kohlenhydrate
6,34g
2%
Zucker
1,78g
2%
Ballaststoff
2,6g
Eiweiß
1,72g
3%
Salz
0,14g
2%
Cholesterin
0mg
Kalium
136mg
7%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
2%
vom ETB*
(50 kal)
2% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (46%)
 
Fett (41%)
 
Eiweiß (13%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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