Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Beilagen
Mittagessen
Brot und Backwaren
Bewertung:
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Sain, simple et facile à préparer.
Zutaten
Anleitung
- Dans une poêle, chauffer l'huile et faire dorer les dés de courgettes et les oignons rouges. Assaisonner au goût.
- Verser les légumes dans un plat allant au four.
- Verser sur le mélange d'œufs et de fromage cottage, assaisonner au goût.
- Cuire 30 minutes à 180°C.
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Schnelles, einfaches und schlichtes Frühstücksrezept.
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Gesund, lecker und ballaststoffreich.
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Süßer und saftiger Backgenuss.
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Einfach, schmackhaft und kalorienarm.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 163 Kalorien in 1 Portion Flan de Courgettes.
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Kalorien Analyse: 39% fett, 31% kohlh, 30% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
680 kJ
8%
162 kcal
Fett
7,42g
11%
Gesättigte Fette
1,822g
9%
Einfach ungesättigte Fette
3,545g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,098g
Kohlenhydrate
13,6g
5%
Zucker
8,11g
9%
Ballaststoff
3,4g
Eiweiß
12,91g
26%
Salz
0,23g
4%
Cholesterin
186mg
Kalium
860mg
43%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (31%)
Fett (39%)
Eiweiß (30%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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