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Portionen:
6 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
40 Minuten
Kochzeit:
30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: sxsLia

Carne à Bolonhesa

Carne à Bolonhesa, numa versao diferente e mais light.

Zutaten

Anleitung

  1. Selar a carne numa panela bem quente, sem adicao de gordura e reservar.
  2. Entretanto limpar os cogumelos e retirar-lhes os pés. Picar os pés de cogumelo finamente e os cogumelos em fatias grossas.
  3. Numa picadora, triturar a cebola.
  4. Na mesma panela onde selar a carne, colocar uma colher de azeite e a cebola picada. adicione uma folha de louro e os pés de cogumelos e deixe cozer com a panela tapada e em lume brando, até fazer um molho. Triture os tomates com os dentes de alho e adicione à base de cebola e cogumelos. Deixe cozer em lume brando por 10 min e adicione a carne, as fatias de cogumelos e a polpa de tomate. Se necessário, adicione um pouco de água.
  5. Tempere com ervas de provence e chilis frescos. Eu usei Habaneros, Lemon Drop e Kayene, mas pode usar o piri-piri comum. Nao é necessário adicionar sal.
  6. Deixe cozinhar até o molho de tomate estar no ponto (sem acidez).
  7. Pode servir com qualquer pasta ou arroz.
92 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
muito bom
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17 Okt 14 vom Mitglied: jpc46

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 287 Kalorien in 1 Portion Carne à Bolonhesa.
Kalorien Analyse: 57% fett, 11% kohlh, 32% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1202 kJ
14%
287 kcal
Fett
18,02g
26%
Gesättigte Fette
6,374g
32%
Einfach ungesättigte Fette
8,819g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,818g
Kohlenhydrate
7,91g
3%
Zucker
4,09g
5%
Ballaststoff
1,8g
Eiweiß
23,1g
46%
Salz
1,06g
18%
Cholesterin
73mg
Kalium
590mg
30%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
14%
vom ETB*
(287 kal)
14% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (11%)
 
Fett (57%)
 
Eiweiß (32%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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