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mak_Indrasta1
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15 Oktober 2018
cemilan pagi 195 kkal.
kalau udah nyemil di pagi hari, selebihnya udah gak pengen ngemil lagi.
*note:: udah sarapan nasgor homemade
(2 Kommentare)
14 Oktober 2018
ngikutin ini seminggu (fat loss-suggested), turun jg, olahraga kalistenik pemula 20 menit setiap hari, AKG FS 1800 kkal.
(23 Kommentare)
14 Oktober 2018
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
70,8 kg
1,2 kg
1,8 kg
Recht gut
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
12 Oktober 2018
Nemu aplikasi asik, gak perlu pusing soal BMR, harus makan brp kalori. ada semua deh, kecuali body fat gak ada.
cukup isi, ntar di nutrition plan tinggal klik mau nurunin/naikin. kalorinya dah diitung sesuai kebutuhan, makro jg ada.
(25 Kommentare)
12 Oktober 2018
sejak rajin isi catatan FS, berasa, ya Allah... kemaren2 makan aku dikit amat... badanku melar karena metabolisme ku menurun plus mager, cuma ngerjain kerjaan RT doang yg udah dibantu berbagai alat kemudahan 😁
*baru tau makan ku tidak sesuai BMR bertahun-tahun, setelah punya timbangan digital
*jleb.....
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
71,2 kg
0,8 kg
2,2 kg
Recht gut
(2 Kommentare)
konstantes Gewicht
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