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Portionen:
1 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: heatherx3o

Cheesy Chicken and Spinach

A delicious and inspiring main dish that will combines all your nutrition needs in a bowl.

Zutaten

Anleitung

  1. Cook chicken in a saucepan, season as desired. (If stuffing, slice open center prior to cooking.)
  2. Cut up tomatoes and spinach in to bite sized pieces.
  3. Sauté vegetables in pan, season with garlic and salt as desired.
  4. Shred or grate preferred cheese, like mozzarella, and add to pan.
  5. When chicken is done cooking remove it from heat. You can either smother the chicken or stuff it with the vegetables mix.
786 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
Loved it, very filling.
user vote
28 Jan 08 vom Mitglied: B1976
Looks like it fits the diet to me
user vote
15 Jan 08 vom Mitglied: Crowesam
this sounds good! I may do this, using less tomatoes!
user vote
16 Nov 07 vom Mitglied: lorik
Vorheriges 11 bis 13 von 13

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 382 Kalorien in 1 Portion Cheesy Chicken and Spinach.
Kalorien Analyse: 10% fett, 15% kohlh, 74% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1598 kJ
19%
382 kcal
Fett
4,46g
6%
Gesättigte Fette
1,318g
7%
Transfette
0,06g
Einfach ungesättigte Fette
0,8g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,163g
Kohlenhydrate
14,8g
6%
Zucker
6,51g
7%
Ballaststoff
7,5g
Eiweiß
71,21g
142%
Salz
1,22g
20%
Cholesterin
142mg
Kalium
1639mg
82%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
19%
vom ETB*
(382 kal)
19% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (16%)
 
Fett (10%)
 
Eiweiß (74%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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