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Portionen:
1 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
30 Minuten
Kochzeit:
5 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Oscar_Davis

Ceviche de Soya

Ceviche alto en proteína.

Zutaten

Anleitung

  1. Hidratar la soya: poner agua a calentar, y una vez que hierva apagar el fuego y agregar la soya. Dejar reposar 5 minutos. Después, colar la soya y poner agua fría, colar nuevamente. Exprimir bien la soya con las manos y pasarla a otro recipiente.
  2. Picar la cebolla, el cilantro, el jitomate, el pepino y el chile. Agregárlos a la soya junto con el atún (previamente escurrido).
  3. Mezclar los anteriores ingredientes con el limón, aceite de oliva, vino y jugo sazonador. Agregar sal y pimienta al gusto.
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Rezensionen 
YO LE QUITARIA EL ACEITE DE OLIVA, EL JUGO Y EL VINO QUE ES ESO LO QUE ELEVA EL PORCENTAJE DE GRASA QUE TIENE LA RECETA EN SU DESGLOSE.
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27 Apr 16 vom Mitglied: dianamml

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 523 Kalorien in 1 Portion Ceviche de Soya.
Kalorien Analyse: 51% fett, 21% kohlh, 28% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
2188 kJ
26%
523 kcal
Fett
27,83g
40%
Gesättigte Fette
3,791g
19%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
19,822g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,983g
Kohlenhydrate
26,32g
10%
Zucker
6,57g
7%
Ballaststoff
2,8g
Eiweiß
34,82g
70%
Salz
0,56g
9%
Cholesterin
3mg
Kalium
380mg
19%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
26%
vom ETB*
(523 kal)
26% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (21%)
 
Fett (51%)
 
Eiweiß (28%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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