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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
25 Minuten
Kochzeit:
10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Suppen
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Orphie07

Velouté de Légumes au Lait d'Amande

Un velouté tout doux, parfumé et léger pour les soirées fraiches.

Zutaten

Anleitung

  1. Laver et éplucher les légumes puis coupez les en dés.
  2. Les mettre dans la cocotte minute avec 2 verres d'eau et les épices. Gardez une partie de la coriandre pour la présentation.
  3. Faire cuire 10 minutes puis passez au blender (ou au mixer) en ajoutant la brique d'amande cuisine et de l'eau si nécessaire (en fonction de la consistance que vous désirez).
  4. Dresser les assiettes en déposant sur chacune une pincée de coriandre fraiche.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 117 Kalorien in 1 Portion Velouté de Légumes au Lait d'Amande.
Kalorien Analyse: 42% fett, 46% kohlh, 12% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
487 kJ
6%
116 kcal
Fett
5,23g
7%
Gesättigte Fette
0,581g
3%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,074g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,252g
Kohlenhydrate
12,96g
5%
Zucker
7,34g
8%
Ballaststoff
4,5g
Eiweiß
3,38g
7%
Salz
0,54g
9%
Cholesterin
0mg
Kalium
527mg
26%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
vom ETB*
(116 kal)
6% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (46%)
 
Fett (42%)
 
Eiweiß (12%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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