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Portionen:
6 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
20 Minuten
Kochzeit:
30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: emmieb

Spanish Style Chicken and Rice

Healthy makeover of a delicious one-pot dish.

Zutaten

Anleitung

  1. Prepare rice as directed. Sauté onion and green pepper in olive oil until tender.
  2. Chop chicken breasts into bite-sized pieces and then add to green pepper and onion. Cook until done.
  3. Add 1 packet of Sazón seasoning (found in the ethnic foods isle). Stir in rice and tomato sauce and allow to warm through.
  4. Top with diced avocado and sour cream. Enjoy!
325 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
Might use a can of diced tomatoes also. great
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02 Mai 17 vom Mitglied: rewindagain
9 points/serving, 6 servings/recipe
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03 Jan 12 vom Mitglied: dasboot
Delicious! I can see this being excellent as taco filling too.
user vote
01 Mai 11 vom Mitglied: Reddwarf

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 343 Kalorien in 1 Portion Spanish Style Chicken and Rice.
Kalorien Analyse: 36% fett, 29% kohlh, 35% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1435 kJ
17%
343 kcal
Fett
13,72g
20%
Gesättigte Fette
2,687g
13%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
8,015g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,014g
Kohlenhydrate
24,43g
9%
Zucker
4,16g
5%
Ballaststoff
4,9g
Eiweiß
30,02g
60%
Salz
1,1g
18%
Cholesterin
74mg
Kalium
606mg
30%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
17%
vom ETB*
(343 kal)
17% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (29%)
 
Fett (36%)
 
Eiweiß (35%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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