Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 40 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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A low carb style frittata full of veggies.
Zutaten
Anleitung
- In an ovenproof pyrex dish, steam the washed spinach, and other vegetables for about 5 minutes, just to soften a little.
- In a separate mixing bowl, beat the eggs with the cream and water. Add the grated cheese, salt and pepper, mix well.
- Mix the vegetables around in the pyrex dish. Leave to cool a little before pouring the liquids in.
- Sprinkle with a little cheese and bake for about 35 minutes in a 375 °F (190 °C).
- Serve with baby spinach or leafy greens.
Delish!
83 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Rezensionen
For Keto I'll skip the carrots and probably the water, maybe use less cream or make it into 4 servings with 3-4 large eggs. I don't have spinach on hand but do have some collards/kale leftovers. This is gonna be a yummy supper for me tonight, and I'll pack up the rest individual servings for the freezer.
14 Feb 18 vom Mitglied: qktheresa
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Not a bad recipe for Induction.
21 Apr 10 vom Mitglied: HarleyGrammy
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To follow Atkins, keep the ingredients full fat or you'll be adding extra carbs.
05 Sep 09 vom Mitglied: moosterrooster
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yeah, more eggs, fat free 1/2 & 1/2, and lowfat cheese and this recipe is good to go.
02 Sep 09 vom Mitglied: velocitys0ul
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Seemed really soggy. I think more eggs (or substitute) and less cream should fix that.
01 Sep 09 vom Mitglied: Urty
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Lecker, einfach und gesund.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 482 Kalorien in 1 Portion Cheese & Vegetable Frittata.
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Kalorien Analyse: 79% fett, 8% kohlh, 13% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
2017 kJ
24%
482 kcal
Fett
43,2g
62%
Gesättigte Fette
25,611g
128%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
12,795g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,051g
Kohlenhydrate
9,8g
4%
Zucker
3,5g
4%
Ballaststoff
2,4g
Eiweiß
15,68g
31%
Salz
0,88g
15%
Cholesterin
322mg
Kalium
433mg
22%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (8%)
Fett (79%)
Eiweiß (13%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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