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Portionen:
3 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Kochzeit:
40 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: moosterrooster

Cheese & Vegetable Frittata

A low carb style frittata full of veggies.

Zutaten

Anleitung

  1. In an ovenproof pyrex dish, steam the washed spinach, and other vegetables for about 5 minutes, just to soften a little.
  2. In a separate mixing bowl, beat the eggs with the cream and water. Add the grated cheese, salt and pepper, mix well.
  3. Mix the vegetables around in the pyrex dish. Leave to cool a little before pouring the liquids in.
  4. Sprinkle with a little cheese and bake for about 35 minutes in a 375 °F (190 °C).
  5. Serve with baby spinach or leafy greens. Delish!
83 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
For Keto I'll skip the carrots and probably the water, maybe use less cream or make it into 4 servings with 3-4 large eggs. I don't have spinach on hand but do have some collards/kale leftovers. This is gonna be a yummy supper for me tonight, and I'll pack up the rest individual servings for the freezer.
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14 Feb 18 vom Mitglied: qktheresa
Not a bad recipe for Induction.
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21 Apr 10 vom Mitglied: HarleyGrammy
To follow Atkins, keep the ingredients full fat or you'll be adding extra carbs.
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05 Sep 09 vom Mitglied: moosterrooster
yeah, more eggs, fat free 1/2 & 1/2, and lowfat cheese and this recipe is good to go.
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02 Sep 09 vom Mitglied: velocitys0ul
Seemed really soggy. I think more eggs (or substitute) and less cream should fix that.
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01 Sep 09 vom Mitglied: Urty

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 482 Kalorien in 1 Portion Cheese & Vegetable Frittata.
Kalorien Analyse: 79% fett, 8% kohlh, 13% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
2017 kJ
24%
482 kcal
Fett
43,2g
62%
Gesättigte Fette
25,611g
128%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
12,795g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,051g
Kohlenhydrate
9,8g
4%
Zucker
3,5g
4%
Ballaststoff
2,4g
Eiweiß
15,68g
31%
Salz
0,88g
15%
Cholesterin
322mg
Kalium
433mg
22%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
24%
vom ETB*
(482 kal)
24% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (8%)
 
Fett (79%)
 
Eiweiß (13%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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