Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Frühstück
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Huevos Rancheros made easy and light.
Zutaten
Anleitung
- In a medium saucepan add black beans and canned tomatoes together and cook through. Remove and place in bowl for further use.
- Clean out saucepan spray with non-stick spray. In bowl scramble egg whites and whole egg with a little milk.
- Put eggs in heated saucepan. Begin to make omelette.
- When almost done add in rice, beans and tomato mixture and top with one slice of cheese.
- Fold over other half to make omelette.
- Remove and place on plate top with favorite salsa.
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Rezensionen
This recipe, though delicious, should have a different name since the real "huevos rancheros" recipe does not call for scrambled eggs or black beans but rather sunny side up eggs with re-fried beans on the side. The eggs are placed on top of lightly fried corn tortillas and then the salsa is added on top of the eggs.
15 Okt 15 vom Mitglied: Jogueto
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This recipe was VERY YUMMY. Since my husband and I are still in phase 1 we took out the cheese, and did all egg whites, but it was still very good! Thanks for sharing!!
16 Dez 07 vom Mitglied: socalmom
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No rice phase 1. I use egg whites, black beans, salsa and guacamole. Avocado can be substituted for oil so I use spray and no yolks. Under 200 calorie breakfast even with 4 egg whites. Use non fat cheese if using guacamole.
06 Jun 07 vom Mitglied: jeminums
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I forgot to put in onion in the recipe so add in some too and any seasoning you'd like to spice up the beans and tomatoes.
05 Feb 07 vom Mitglied: momof2ATMs
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 313 Kalorien in 1 Portion Huevos Rancheros.
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Kalorien Analyse: 13% fett, 60% kohlh, 28% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1310 kJ
16%
313 kcal
Fett
4,48g
6%
Gesättigte Fette
1,514g
8%
Einfach ungesättigte Fette
1,385g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,86g
Kohlenhydrate
47,33g
18%
Zucker
2,34g
3%
Ballaststoff
8,6g
Eiweiß
21,94g
44%
Salz
1,88g
31%
Cholesterin
110mg
Kalium
1034mg
52%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (59%)
Fett (13%)
Eiweiß (28%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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