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Portionen:
2 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: fitrdwi

Capcay Ayam Kuah tanpa Minyak

Hidangan sehat cepat dengan ayam dan sayuran.

Zutaten

Anleitung

  1. Cuci sayuran dan ayam.
  2. Geprak bawang putih hingga halus.
  3. Tumis bawang putih dan bombay dan wortel di teflon tanpa minyak.
  4. Masukan air secukupnya,.
  5. Jika sudah mendidih masukan bumbu sesuai selera (garam,saus tiram,kaldu jamur).
  6. Masukan ayam masak hingga matang,.
  7. Masukan sayuran.
  8. Koreksi rasa , selesai.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 91 Kalorien in 1 Portion Capcay Ayam Kuah tanpa Minyak.
Kalorien Analyse: 16% fett, 24% kohlh, 60% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
381 kJ
5%
91 kcal
Fett
1,6g
2%
Gesättigte Fette
0,426g
2%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,508g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,384g
Kohlenhydrate
5,52g
2%
Zucker
1,98g
2%
Ballaststoff
1,4g
Eiweiß
13,65g
27%
Salz
4,15g
69%
Cholesterin
34mg
Kalium
322mg
16%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
vom ETB*
(91 kal)
5% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (24%)
 
Fett (16%)
 
Eiweiß (60%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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