Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Brot und Backwaren
Frühstück
Snacks
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Terveellinen aamiainen liikkeellä.
Zutaten
Anleitung
- Sekoita chia siemen, pellavarouhe ja psyllium keskenään ja sekoita mantelijuoman kanssa.
- Jätä turpoamaan noin 15 min ja sekoita välillä ettei paakkuuntuu.
- Sekoita loput kuivat aineet keskenään.
- Lisää siemen seokseen kananmunat ja rahka. Sekoita hyvin. Ja sekoita joukkoon loput kuivat aineet.
- Nostele taikina ruokalusikalla pellille keoiksi. Voit levittää ne laajemmiksi lettusiksi jos haluat. Ripottele juustoraaste päälle.
- Paista 200°C 10-15 min.
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Gesunder, leckerer und kalorienarmer Snack.
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Einfach, leicht und lecker. Perfekt zum Kaffee.
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Lecker, einfach und gesund.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 88 Kalorien in 1 Portion Aamiais Sämpylät.
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Kalorien Analyse: 60% fett, 7% kohlh, 32% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
368 kJ
4%
88 kcal
Fett
5,42g
8%
Gesättigte Fette
2,275g
11%
Einfach ungesättigte Fette
0,563g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,42g
Kohlenhydrate
1,5g
1%
Zucker
0,49g
1%
Ballaststoff
3g
Eiweiß
6,58g
13%
Salz
0,77g
13%
Cholesterin
56mg
Kalium
730mg
36%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (8%)
Fett (60%)
Eiweiß (32%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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