Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Desserts
Snacks
Frühstück
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: globalist  Сырники для Спортсмена
Диетические сырники с необходимой на утро порцией протеина.
Zutaten
Anleitung
- Смешать творог, муку и яйцо до образования плотной массы, руками разделить массу на 2-3 части, лепить сырники.
- Жарить на тефлоновой посуде с добавлением небольшого количества жира на медленном огне до появления румяной корочки.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 384 Kalorien in 1 Portion Сырники для Спортсмена.
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Kalorien Analyse: 21% fett, 31% kohlh, 48% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1607 kJ
19%
384 kcal
Fett
8,69g
12%
Gesättigte Fette
3,137g
16%
Einfach ungesättigte Fette
2,562g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,897g
Kohlenhydrate
29,87g
11%
Zucker
0,46g
1%
Ballaststoff
0,8g
Eiweiß
45,42g
91%
Salz
0,18g
3%
Cholesterin
218mg
Kalium
100mg
5%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (31%)
Fett (21%)
Eiweiß (48%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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