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Portionen:
1 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
5 Minuten
Kochzeit:
15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
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vom Mitglied: Vada91

Pollo Cinese al Sesamo

Pollo con salsa di soia e sesamo.

Zutaten

Anleitung

  1. Preparare in un pentolino una salsina con 1 bicchiere di acqua, un cucchiaio di salsa di soia e 1 cucchiaino di farina o maizena o fecola di patate (la farina si può omettere, la ma salsa non verrà densa). Eliminate i grumi mescolate finchè non inizia ad addensarsi.
  2. In una pentola antiaderente far scaldare un cucchiaino di olio e rosolare il pollo, salare poco perchè la salsa di soia è già molto saporita.
  3. Quando il pollo è quasi cotto, aggiungere nella padella la salsina, un cucchiaino di semi di sesamo e fare saltare per qualche minuto.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 336 Kalorien in 1 Portion Pollo Cinese al Sesamo.
Kalorien Analyse: 47% fett, 13% kohlh, 40% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1406 kJ
17%
336 kcal
Fett
17,3g
25%
Gesättigte Fette
3,506g
18%
Einfach ungesättigte Fette
8,174g
Mehrfach ungesättigte Fette
4,341g
Kohlenhydrate
11,19g
4%
Zucker
0,33g
0%
Ballaststoff
1,6g
Eiweiß
33,35g
67%
Salz
3,24g
54%
Cholesterin
83mg
Kalium
336mg
17%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
17%
vom ETB*
(336 kal)
17% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (13%)
 
Fett (47%)
 
Eiweiß (40%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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