Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Stacyrs ![](https://m.ftscrt.com/static/member/0c3394bf-b0b3-43f9-82e3-5e08d45a5658_tiny.jpg)
Spicy Lemon Tilapia
A quick and easy tilapia dish that's very filling.
Zutaten
Anleitung
- Pre-heat oven to 350 °F (175 °C) or low broil. (If using low broil place fish on lowest oven rack).
- Lay frozen fillet on foil lined baking pan.
- Zest lemon and chop onion.
- Cover fillet with lemon zest and chopped onion, sprinkle garlic and creole seasoning lightly over fillet. If using butter (optional), melt butter and mix all ingredients together and pour over fish fillet.
- Place in pre-heated oven and cook approximately 15 minutes or until fish flakes easily.
189 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Rezensionen
This was GREAT and so easy, my 7 year old loved it also! I used Chili Powder and crushed red pepper instead of creole and chose not to use the butter. Once it was done I drizzled it with some of the Lemon Juice. WONDERFUL!!
02 Nov 10 vom Mitglied: Taysmama32
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Great recipe. Fast and easy! I added some chopped roma tomatoes to give it a little more color.
27 Aug 10 vom Mitglied: Cycling4Fun
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Ernährungsübersicht:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Es sind 243 Kalorien in 1 Portion Spicy Lemon Tilapia.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien Analyse: 45% fett, 20% kohlh, 35% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1017 kJ
12%
243 kcal
Fett
13,77g
20%
Gesättigte Fette
7,984g
40%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
3,548g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,967g
Kohlenhydrate
13,57g
5%
Zucker
1,01g
1%
Ballaststoff
6,1g
Eiweiß
24,19g
48%
Salz
1,15g
19%
Cholesterin
88mg
Kalium
502mg
25%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (20%)
Fett (45%)
Eiweiß (35%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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