Registrieren
|
Anmelden
Deutschland
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
Rebrthd91
Notizen
Rebrthd91's Notizen
Rebrthd91's Profil
|
Gewichtsverlauf
51 bis 55 von 105
Seite:
Vorheriges
...
7
8
9
10
11
12
13
14
15
...
Weiter
26 November 2017
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
105,1 kg
0 kg
0 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
konstantes Gewicht
25 November 2017
Dzisiaj Turniej Misia, czyli turniej charytatywny dla dzieciaków z domu dziecka. Oczywiście nie zabrakło rywalizacji. Z grupy wychodzimy z jedna wygraną i 4 remisami. Odpadamy w ćwierćfinale na własne życzenie. Niby zabawa, szczytny cel, ale jako obrońcy tytułu trochę zawiedliśmy 😫😫
Najważniejsze ze dzięki ⚽️ Można było wspomoc dzieciaki.
Pamiętajcie, pomagajcie jesli macie możliwości ! ❤️🤗
(3 Kommentare)
23 November 2017
Siemka ;)
Dzisiaj z rana ciężki siłowy trening B1 pleców i bicepsów :
MC 5x5 - 40kg-60-80-100-120
Wiosłowanie nachwytem 4x8 - 50kg
Ściąganie drążka do klatki 4x8 - 55kg, 60(6p)
Biceps sztanga prosta 4x8 - 15-20-25-30kg (7p)
Młotki hantlami 4x8 - 12,5kg, 15(7p)
Allahy brzuch 4x10 - 10-15-20-25kg
Cardio rowerek 90obr+ p4(15min) p5(5min)
Na wieczór 1h Orlika jako dodatkowe cardio i forma rozbiegania przed turniejem ❤️⚽️
Pozdrówki !😊
Kommentar hinzufügen
23 November 2017
Dziś trening A1 wytrzymałość:
Skos dodatni suwnica - 4x12 40-60-70-80(8p)
Rozpiętki hantle - 3x15 10kg; dropset 10x12,5kg+ 10x10kg
Wznosy hantli bokiem - 4x12 5-7,5-10,-12,5(8p)
Odwrotne rozpiętki pojedynczo - 3x15 2,5kg; dropset 10x5+10x2,5kg
Francuz oburącz zza głowę - 4x12 10-15-30-25H(10p)
Drążek w dół podchwytem pojedynczo - 3x15 5kg; dropset 10x7,5kg+10x5+10x2,5
Cardio brak. Zmeczone czwórki po treningu nóg, a jutro Orlik.
Kommentar hinzufügen
22 November 2017
Dzisiaj z rana 105.1kg na budziku :D Kaloryki już nie zmieniam. Większa waga spowoduje trudności w graniu w piłkę. Więc zostaje tak jak jest, i tak jeszcze pewnie wpadnie z 1-2kg.
Co do treningu, to dzisiaj zestaw C siłowo :
Wyprosty na maszynie - 4x8 30-40-50-60kg
Wypychanie na suwnicy - 4x8 200kg
Wykroki z workiem na plecach - 4x8 na nogę, 15kg
Przysiad bułgarski (pojedyncza noga) - 4x8 15kg
Maszyna na dwójki leżąc - 4x8 30-40-50-60(6p)
Odpychanie nóg (dwójki pojedynczo) - 4x8 40kg
Łydki na maszynie (odpychania) - 4x8 50-70-90-110kg(6p)
Cardio - 10min chodzenia 6km/h, 4% nachylenie (Fajnie dobija nogi, szczególnie łydki i dwójki)
Zauważyłem że dużo osób wrzuca aktualną formę, wiec zrobię to i ja :D
Ulany ja, oreomasa !
PS. Nominuje fit_andzia do wstawienia pełnej fotki ^^ :D ;)
(10 Kommentare)
Rebrthd91's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen