Registrieren
|
Anmelden
Deutschland
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
Rebrthd91
Notizen
Rebrthd91's Notizen
Rebrthd91's Profil
|
Gewichtsverlauf
46 bis 50 von 105
Seite:
Vorheriges
...
6
7
8
9
10
11
12
13
14
...
Weiter
05 Dezember 2017
Dziś tylko hala 1h, brak treningu siłowego. Jutro z rana wjedzie trening pleców.
Na zdj prawie cała szamka dziś :
Jajecznica z kiełbaska
Ziemniaki z piersią z kurczaka
Cornflakes z serkiem wiejskim
Owsianka z białkiem, masłem słonecznikowym i bananem
Pozdrówki 😀
Kommentar hinzufügen
03 Dezember 2017
Siemka ;) dziś trening siłowy klatka/barki/triceps :
WL 5x5 - 55-65-75 z pauzami 1s na klatce, 85- 85 bez pauz
Skos + sztanga 4x8-12 60kg
Żołnierskie 5x5 - 20-30-40-50-60(3p)
Hantle w przód 4x8-12 - 7,5kg-10kg
Dipy 5x5 - +0 +0 +5 +5 +10(4p)
Drążek w dół pojedynczo 4x8-12 - 10kg
Cardio nie było, jakoś tak wyszło 😂
A fotka dziś taka motywacyjna, jakby komuś brakowało chęci to niech przeczyta i wbije do głowy 💪🏻💪🏻
(2 Kommentare)
02 Dezember 2017
Siemka ;)
Nie pisałem pare dni bo miałem pewne problemy osobiste. Ale już wracam na FS oraz do do treningów 💪🏻
A dzisiaj w pracy zdjęcie dobro vs zuo 😹😹
Oczywiście zjadłem 2 kawałki ciasta i pare cukierków bo wszystko jest dla ludzi (szczególnie na masie 😹😻)
(2 Kommentare)
28 November 2017
Dzisiaj trening mobilizacji i rozciągania. Będę to wplatał raz/dwa razy w tygodniu. Niestety ale przy braku rozciągania i częstym graniu w ⚽️ moje czwórki są spięte jak Angielscy żołnierze pod Pałacem Buckingham.
A No i tak żeby Wam ochoty narobić to taki obiad dziś zjadłem 😂😂😊
(9 Kommentare)
27 November 2017
Siemka ;)
Dziś w planie trening A2 siłowo :
Wyciskanie hantli leżąc 5x5 - 15-20-25-30-35kg
Wyciskanie sztangi skos ujemny 4x8 - 70kgx3, 75kg x1
Wyciskanie hantli siedząc 5x5 - 20-22,5-25-27,5-30kg
Wyciskanie na barki na suwnicy 4x8 - 50kgx3, 55kg x1
Skullcrushers 4x8 - 27kg
Diamond pushups - 4x max bw
Cardio - rowerek 90obr/min 20min poziom5
A na śniadanko przed treningiem wjechała sałatka z jajek/majonezu/pomidorów.
Wrzucam przed zmieszaniem, bo po zmieszaniu nie wyglądało ładnie 😂😂😂
(4 Kommentare)
Rebrthd91's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen