Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: tammyt123
Chicken Tortilla Soup (No Tortilla)
This is a yummy South Beach variation of chicken tortilla soup.
Zutaten
Anleitung
- Clean and cube raw chicken breast and boil it in water until fully cooked, then drain and rinse chicken.
- Sauté the garlic, onions and crushed red pepper with a tsp of olive oil.
- Put in a roster pan, add chicken broth (like swansons brand), diced tomatoes, tomato sauce and a package of taco seasoning.
- Drain and rinse 2 cans of black beans and add them to the pot.
- Lightly boil for about 20 minutes.
- Top with reduced fat cheese of your choice like cheddar or colby, reduced fat sour cream, and avocado.
- For family members not on the diet, sprinkle with totilla chips too.
258 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Rezensionen
Absolutely delicious!
06 Okt 11 vom Mitglied: NicoleP85
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5 points a serving...how filling is this?
27 Jun 08 vom Mitglied: apikalia
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This was great! I used a 8oz. cans for the diced tomatoes and chicken broth, low sodium taco seasoning and sliced jalapenos instead of the red pepper...Delish!
10 Apr 08 vom Mitglied: adroplet
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I would cut the amount of beans in half for Atkins, or maybe just the serving size in half. Sounds Yummy!
26 Nov 07 vom Mitglied: sararay
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Tried the soup. Didn't taste like the REAL tortilla soup.
12 Aug 07 vom Mitglied: FLAteacher
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This was so good! I have been eating it for days now. Very filling too.
07 Aug 07 vom Mitglied: graciepoo
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Be careful about using taco seasoning most have sugar in them.
02 Apr 07 vom Mitglied: juliedhammer
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What are "units" of chicken? What size can of chicken broth?
01 Mrz 07 vom Mitglied: Teri
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Find a substitute for the beans.
28 Feb 07 vom Mitglied: khutch
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Does sound super yummy meal, the low fat cheese and sour cream helps.
27 Feb 07 vom Mitglied: Donna4
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 242 Kalorien in 1 Portion Chicken Tortilla Soup (No Tortilla).
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Kalorien Analyse: 28% fett, 33% kohlh, 39% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1014 kJ
12%
242 kcal
Fett
7,59g
11%
Gesättigte Fette
3,616g
18%
Transfette
0,011g
Einfach ungesättigte Fette
2,502g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,828g
Kohlenhydrate
19,79g
8%
Zucker
3,68g
4%
Ballaststoff
5,6g
Eiweiß
23,83g
48%
Salz
3,14g
52%
Cholesterin
40mg
Kalium
746mg
37%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (33%)
Fett (28%)
Eiweiß (39%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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