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Portionen:
7 Portion(en)
Mahlzeit Typ:
Beilagen
Salate und Salatdressings
Bewertung:
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vom Mitglied: MusicMom123

Whole Wheat Pasta Salad

A delicious high fiber, low fat pasta salad with broccoli, cherry tomatoes and olives.

Zutaten

Anleitung

  1. Cook whole box of pasta - al dente. Rinse with cool water and drain well.
  2. Blanche broccoli till crisp-tender and rinse with cool water, and drain very well.
  3. Drain can of medium olives and wash tomatoes.
  4. Toss pasta, broccoli, cherry tomatoes, olives and dressing together.
  5. Refrigerate for an hour and toss with parmesan cheese. Serve.
  6. Note: recipe in honor of the passing of Mr. Paul Newman using Newman's Own light lime vinaigrette.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 253 Kalorien in 1 Portion Whole Wheat Pasta Salad.
Kalorien Analyse: 10% fett, 73% kohlh, 17% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1059 kJ
13%
253 kcal
Fett
3,15g
5%
Gesättigte Fette
0,703g
4%
Einfach ungesättigte Fette
0,909g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,983g
Kohlenhydrate
49,74g
19%
Zucker
2,11g
2%
Ballaststoff
2,6g
Eiweiß
11,56g
23%
Salz
0,23g
4%
Cholesterin
1mg
Kalium
450mg
22%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
vom ETB*
(253 kal)
13% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (73%)
 
Fett (10%)
 
Eiweiß (17%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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