Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Beilagen
Salate und Salatdressings
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
|
vom Mitglied: kosniklu ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_chilli_red_shared_tiny.jpg)
Lemon Pepper Tuna Salad
Tasty, easy lunch that's super healthy.
Zutaten
Anleitung
- Heat oil or cooking spray in a pan.
- Add the tuna, and spices.
- Fry until warm and good tasting. Mix the remaining salad ingredients together well in a bowl.
- Put tuna and spices over salad, preferably directly from the pan, it will slightly wilt the lettuce and melt the cheese making it spectacular.
- Note: tuna can be prepared ahead of time and refrigerated and you can add any other vegetables permitted. Great for Phase 1 of South Beach Diet.
271 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Rezensionen
Really tasty
14 Mai 14 vom Mitglied: moki123
|
too much pepper but I will modify that and it is great.
05 Aug 13 vom Mitglied: Billy1957
|
1 tbsp pepper... This is supposed to be 1 tsp right?
22 Aug 10 vom Mitglied: Diverd
|
Delicous and quick!
30 Aug 07 vom Mitglied: suedi3399
|
Its a very,very good recipe. I didn't mean 1 cup, I meant to say 1 tsp. But it is a very good meal!
15 Aug 07 vom Mitglied: kosniklu
|
|
|
|
|
Dieses Rezept begutachten
Sie müssen sich anmelden, um dieses Rezept zu überprüfen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Weitere Rezepte finden
|
Filtern durch Mahlzeit Typ
Hauptgerichte
Beilagen
Salate und Salatdressings
Mittagessen
Neuesten Rezepte
Lecker, einfach und gesund.
|
Schnelles, einfaches und schlichtes Frühstücksrezept.
|
Gesund, lecker und ballaststoffreich.
|
Gesunder, leckerer und kalorienarmer Snack.
|
|
Ein Rezept vorschlagen
Ernährungsübersicht:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Es sind 387 Kalorien in 1 Portion Lemon Pepper Tuna Salad.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien Analyse: 39% fett, 14% kohlh, 48% eiw. |
|
Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1619 kJ
19%
387 kcal
Fett
16,87g
24%
Gesättigte Fette
3,274g
16%
Einfach ungesättigte Fette
10,711g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,37g
Kohlenhydrate
13,32g
5%
Zucker
5,2g
6%
Ballaststoff
4,7g
Eiweiß
46,87g
94%
Salz
7,48g
125%
Cholesterin
54mg
Kalium
1005mg
50%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (13%)
Fett (39%)
Eiweiß (48%)
|
|
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
|